2201章 减载不是偷懒，是为了变得更强(6/7)

为后续高强度训练储备能量？”

    “这减载训练还可以让肌细胞内ATP/ADP比值恢复至静息水平，同时促进肌酸激酶活性的回升？”

    周兵看得目瞪口呆。

    虽然他自从跟着苏神以来，现在他不是小白了，也大概能看懂，这些东西运作的基本原理？

    起码不会像以前一样，一问三不知。

    能够提炼到一些核心的东西。

    这就是进步。

    赵昊焕也同时注意到了一点，看着面前的屏幕，低声道：

    “持续高强度训练可导致肌糖原储备下降至正常值的30%-50%，减载期……通过降低训练强度如采用60%VOmax的有氧训练，激活葡萄糖转运蛋白4的表达，可以加速肌糖原的合成？”

    “苏神实验室更是研究表明，减载72小时后肌糖原水平可恢复至训练前的110%-120%？”

    “同时线粒体氧化酶活性提高8%-12%？”

    “这……这也是真的吗？”

    别的不说。

    就说这两个主要短跑功能系统在减载之后都能够出现超恢复。

    也就是获得更好的状态。

    那可以说是任何运动员都想要做到。

    苏神道：“当然是真的，不仅仅这些，骨骼肌的结构重塑与修复，也能使得肌纤维微损伤修复。”

    “这一点很重要，高强度抗阻训练会导致肌纤维Z线错位、肌节结构紊乱，电镜下可见肌浆网扩张和线粒体肿胀。通过减载期来减少机械负荷，就可以促进卫星细胞的激活与增殖，其标志物Pax7和MyoD的mRNA表达水平在减载48小时内可升高2-3倍，加速受损肌纤维的修复与再生。”

    还有细胞外基质的重构。

    肌腱-骨连接部位的力学性能对运动表现至关重要。减载期可降低肌腱胶原纤维的微损伤累积，促进Ⅰ型胶原和Ⅲ型胶原的比例优化正常比值为9:1，同时上调基质金属蛋白酶组织抑制剂的表达，抑制胶原降解，增强肌腱的抗张强度。

    这些苏神都还没说呢。

    到时候再配合减载训练的神经适应机制。

    让中枢神经系统的功能重建。