1985章 一时研究一时爽，一直研究一直爽(4/8)

不高，已经压得比较低了，还是稍微高一点好。

    太过也不合适。

    但没有想到。

    他看苏神录像的时候，发现人家竟然在这个方面启动比他压的……还要低。

    这就给了他感悟。

    苏的身高超过1米8。

    他都可以把自己膝盖向前相交角度，压到这么低的位置，那自己凭什么说自己不行呢？

    为了做好这个，他的教练也是为他制定了一个长期计划。因为直接上，卡特发现自己根本做不到这点，像苏神那么压的话，他整个人很容易出现平衡打破的状态。

    他的教练立刻得出了答案，给他制定了全面的强化计划——

    增加了奇泽深蹲，这个动作模式增强大腿肌肉力量，包括股四头肌、腘绳肌等。通过这个深蹲变体，可以重点锻炼普通深蹲训练不到的位置，为膝盖的运动提供稳定的支撑。

    然后教练团也认为，卡特的柔韧不够，对比苏神的话，太硬了，太没弹性。

    增加髋部伸展和髋部旋转训练。

    鸽子式、牛面式等体式，可以有效地伸展髋部肌肉，增加髋部的灵活性。而良好的髋部柔韧性就可以使膝盖在跑步过程中更加自然地向前相交，减少肌肉的紧张和阻力。

    使用高强度弹力带进行髋部旋转练习。

    用以增强髋部的旋转能力。在短跑中，髋部的旋转对于膝盖的运动起着重要的引导作用。

    之前没感觉。

    做了才知道。

    苏神明明是一个男性。

    他的柔韧性，简直是到了一个离谱的程度。卡特做了这些方面的训练才知道这对于一个男生来说，想要做到苏神这个程度到底有多难？

    特么的他不会是十三四岁就开始练了吧。

    那个时候身体刚刚的开始，进入青春期，进行各种的柔韧开发，也是个好事。但是在以往的训练体系里面，短跑运动都要求是刚性和肌肉强度，这方面得到重视，那还是最近才渐渐开始的事情。

    在以往。

    短跑运动员都是壮如牛。

    更多的是在肌肉骨骼上做文章。

    柔韧性上。

    考虑的就很少。