450章 什么叫做专业？介，就叫做专业（第二更~~~）(2/5)

时候, 因为距离比赛还有很长时间, 太过于苛刻，人体本能会抗拒和变得消极。这样一来，其实反倒是会对于你的训练出现反作用。

    所以后来大名鼎鼎的80/20备战营养法则，就横空出世。

    具体点操作就是以一周为单位, 利用一天时间吃完你想吃的食物, 当然总量依然不能超过20%。这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升，剩下的六天吃得科学干净即可。要记住了, 运动员并不是打健美比赛, 从来不需要绝对低量的体脂率，那种5%以下的体脂率, 讲真的, 只能好看。这种状态下，人的机能非但没有处于高分状态，反而是处于一个绝对低谷。

    真正是“中看不中用”。

    作为运动员，既然你不需要控制到这么变态的体脂率, 其实采取80/20备战营养法则, 就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。

    再配合“意念进食法”, 可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。

    再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。

    他告诉了所有运动员, 如果在训练日出现“非水合状态”的程度, 大于2%, 就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们, 再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员, 都不禁惊呼——

    原来特么的喝水都这么重要。

    都会影响运动表现和运动稳定性。

    以前真是练得太粗糙了。

    比月球表面还要粗糙啊。

    同时这还不算完, 要是这么简单，也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态, 进行了营养摄入评估，看起来很繁琐, 可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时，还是让人, 不得不愣神。

    比如湖凯，就是在运动中比较容易流汗, 出汗量大。

    这样的类型, 你再采取同样的摄入和水合，显然是不够精细。

    所以，需要个人化个性定制。

    徐宝路给湖凯定制的计划就是，除了要比别人多喝1~2口水, 还要额外补充水中的钠含量。

    因为这样就可最大